通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善頸椎病頭痛，可嘗試頸部伸展運(yùn)動(dòng)、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐姿端正，緩慢將頭部向一側(cè)傾斜，感受頸部側(cè)面的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)，重復(fù)多次，可緩解頸部肌肉緊張。 2. 米字操：頭部按照“米”字筆畫的順序緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)頸部各個(gè)方向的關(guān)節(jié)和肌肉，增強(qiáng)頸部的靈活性。 3. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過(guò)程中頸部處于自然伸展?fàn)顟B(tài)，有助于減輕頸椎壓力，鍛煉頸部肌肉。 4. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)頭部需仰望天空，使頸部后伸，能改善頸椎的生理曲度，緩解頭痛癥狀。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 運(yùn)動(dòng)改善頸椎病頭痛需長(zhǎng)期堅(jiān)持，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。若頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。