上班一族肩膀酸痛，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。 1.調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕肩部壓力。工作時，電腦屏幕高度應(yīng)與視線平齊。 2.適當(dāng)運(yùn)動：定時進(jìn)行肩部運(yùn)動，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、伸展手臂等，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可緩解肩部肌肉緊張，減輕疼痛。 4.藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛。 5.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的推拿、拔罐、艾灸等方法，對緩解肩膀酸痛也有一定效果。 上班一族肩膀酸痛是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的理療科或疼痛?？凭驮\。