晚上多喝水會使睡眠質(zhì)量下降，主要與起夜頻繁、影響呼吸、增加心臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致水腫、影響電解質(zhì)平衡等因素有關(guān)。 1.起夜頻繁：晚上攝入大量水分，腎臟會產(chǎn)生更多尿液，使人需要多次起夜排尿，打斷睡眠進(jìn)程，難以再次進(jìn)入深度睡眠。 2.影響呼吸：喝水過多可能導(dǎo)致胃部脹滿，向上擠壓膈肌，影響肺部的正常擴張和收縮，進(jìn)而影響呼吸，干擾睡眠。 3.增加心臟負(fù)擔(dān)：短時間內(nèi)大量水分進(jìn)入體內(nèi)，會使血容量增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心慌等不適，影響睡眠。 4.導(dǎo)致水腫：夜間人體新陳代謝減緩，水分代謝也變慢，過多的水分積聚在體內(nèi)，容易造成眼瞼、面部等部位水腫，影響睡眠感受。 5.影響電解質(zhì)平衡：大量飲水可能稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，影響神經(jīng)肌肉的正常功能，使人感到不適，降低睡眠質(zhì)量。 晚上多喝水會從多個方面影響睡眠質(zhì)量，為了保證良好的睡眠，建議晚上適量飲水。如果睡眠質(zhì)量長期受到影響，可到正規(guī)醫(yī)院就診。