男人性生活時(shí)間不達(dá)標(biāo)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、體育鍛煉、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方法改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)，避免因心理因素導(dǎo)致性生活時(shí)間受影響。 2. 行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練、動(dòng) - 停技術(shù)等，可提高射精閾值，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 3. 體育鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提升性功能。 4. 藥物治療：可使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，遵醫(yī)囑使用。 5. 治療基礎(chǔ)疾病：若存在前列腺炎、精囊炎等疾病，積極治療原發(fā)病，改善性生活時(shí)間。 男人性生活時(shí)間不達(dá)標(biāo)可從多方面進(jìn)行改善。心理、行為、鍛煉等方面的調(diào)節(jié)有助于提升性功能，藥物治療需遵醫(yī)囑，基礎(chǔ)疾病也應(yīng)積極治療。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。