男人性生活時間不達標，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、體育鍛煉、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方法改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)，避免因心理因素導(dǎo)致性生活時間受影響。 2. 行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練、動 - 停技術(shù)等，可提高射精閾值，延長性生活時間。 3. 體育鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)，提升性功能。 4. 藥物治療：可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，遵醫(yī)囑使用。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝舸嬖谇傲邢傺住⒕已椎燃膊?，積極治療原發(fā)病，改善性生活時間。 男人性生活時間不達標可從多方面進行改善。心理、行為、鍛煉等方面的調(diào)節(jié)有助于提升性功能，藥物治療需遵醫(yī)囑，基礎(chǔ)疾病也應(yīng)積極治療。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。