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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨三科（脊柱骨科）
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緩解腱鞘炎疼痛，握拳伸展、手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)手腕、手指拉伸等運(yùn)動(dòng)很有效。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，再盡力展開(kāi)手指，重復(fù)多次，可增強(qiáng)手指肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 2. 手腕屈伸：將手臂放在桌面上，手掌垂直向上，緩慢彎曲手腕，再伸直，能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，減輕腱鞘壓力。 3. 旋轉(zhuǎn)手腕：以腕關(guān)節(jié)為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可增加手腕靈活性，緩解疼痛。 4. 手指拉伸：用一只手將另一只手的手指向手背方向拉伸，每個(gè)手指都要進(jìn)行，有助于放松手指肌腱。 這些運(yùn)動(dòng)能在一定程度上緩解腱鞘炎疼痛，但運(yùn)動(dòng)要適度。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-14 10:43
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就醫(yī)問(wèn)藥
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