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哪3種營(yíng)養(yǎng)食物可幫助告別便秘?zé)溃?/h3>
2025-03-12 02:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：
哪3種營(yíng)養(yǎng)食物可幫助告別便秘?zé)溃?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

云曉靜副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

消化內(nèi)科

有3種營(yíng)養(yǎng)食物能助力告別便秘?zé)溃謩e是富含膳食纖維的燕麥、水分和維生素豐富的香蕉以及含有益生菌的酸奶等。 1. 燕麥：燕麥屬于全谷物食品，富含大量膳食纖維，可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出體外，從而有效緩解便秘。 2. 香蕉：香蕉中不僅含有豐富的水分，還富含多種維生素和膳食纖維。水分能軟化糞便，膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘狀況。 3. 酸奶：酸奶含有大量益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)消化和排便，對(duì)緩解便秘有積極作用。燕麥、香蕉和酸奶這3種營(yíng)養(yǎng)食物，從不同方面對(duì)改善便秘起到作用。在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，有助于維持腸道健康，告別便秘?zé)?。不過(guò)，若便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。
2025-03-12 12:07

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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