蹲起頭暈眼黑且心理壓力大，可能由體位性低血壓、貧血、焦慮狀態(tài)、睡眠不足、缺乏運動等因素引起。 1. 體位性低血壓：蹲起時血液因重力作用不能及時供應到腦部，引發(fā)頭暈眼黑。起身時應緩慢，給身體適應時間。 2. 貧血：紅細胞或血紅蛋白不足，攜氧能力下降，易導致腦供血不足。可多攝入含鐵豐富食物，如瘦肉、菠菜等，必要時遵醫(yī)囑用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等藥物。 3. 焦慮狀態(tài)：長期心理壓力大處于焦慮狀態(tài)，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，加重不適?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式緩解。 4. 睡眠不足：身體和大腦得不到充分休息，會使癥狀更明顯。應保證充足睡眠，規(guī)律作息。 5. 缺乏運動：身體機能下降，血管調節(jié)能力變差。可適當進行有氧運動，如散步、慢跑等。 蹲起頭暈眼黑且心理壓力大，需綜合考慮多種因素，從生活方式、飲食等方面進行調整，必要時就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑治療。