有3種營養(yǎng)食物有助于提升免疫力，分別是富含維生素C的橙子、富含蛋白質(zhì)的牛奶和富含益生菌的酸奶等。 1. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，幫助身體抵抗細菌和病毒的入侵，從而提升機體的免疫能力。 2. 牛奶：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。補充足夠的蛋白質(zhì)可以維持免疫細胞的正常代謝和更新。 3. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能。腸道是人體重要的免疫器官，良好的腸道菌群有助于提高整體免疫力。 通過攝入橙子、牛奶和酸奶等營養(yǎng)食物，可以為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上提升免疫力。但提升免疫力是一個綜合的過程，還需要結(jié)合合理的運動和規(guī)律的作息。