早上洗澡提高免疫力和晚上洗澡助眠的說法有一定道理，受溫度刺激、血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)神經(jīng)、清潔影響等。 1. 溫度刺激：早上洗熱水澡，溫度刺激使血管收縮擴張，促進血液循環(huán)，激活免疫系統(tǒng)細胞，增強免疫力。 2. 血液循環(huán)：早上洗澡促進血液循環(huán)，為免疫系統(tǒng)運輸營養(yǎng)和氧氣，提高免疫細胞活性和功能。 3. 放松肌肉：晚上洗澡時熱水使肌肉放松，緩解白天積累的緊張和疲勞，讓人身體更舒適，利于入睡。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)：晚上洗澡可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性，使副交感神經(jīng)占主導，讓人平靜放松，易進入睡眠狀態(tài)。 5. 清潔影響：洗澡清潔皮膚，去除污垢和異味，營造舒適睡眠環(huán)境，利于提高睡眠質(zhì)量。 早上洗澡在一定程度上能提高免疫力，晚上洗澡有助于睡眠，但效果因人而異。洗澡時要注意水溫、時間等，避免對身體造成不良影響。