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職場人心情郁悶,哪5招可應(yīng)對壓力?

職場人心情郁悶,哪5招可應(yīng)對壓力?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王天龍 副主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科(脾胃病科)

    職場人心情郁悶應(yīng)對壓力可通過運(yùn)動鍛煉、調(diào)整飲食、社交傾訴、時(shí)間管理、放松訓(xùn)練等方式。 1.運(yùn)動鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒。如慢跑、瑜伽、游泳等,每周進(jìn)行三次以上,每次30分鐘左右。 2.調(diào)整飲食:保證營養(yǎng)均衡,攝入富含維生素B、D和ω-3脂肪酸的食物,如全麥面包、魚類、堅(jiān)果等,有助于穩(wěn)定情緒。 3.社交傾訴:與親朋好友交流分享工作中的困擾和感受,獲得情感支持和建議,緩解心理壓力。 4.時(shí)間管理:合理安排工作時(shí)間和任務(wù),制定明確的工作計(jì)劃,避免過度勞累和任務(wù)積壓。 5.放松訓(xùn)練:如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等,每天花15 - 20分鐘進(jìn)行練習(xí),可幫助身心放松。 職場人面對心情郁悶和壓力,可綜合運(yùn)用上述方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若壓力長期無法緩解,建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

    2025-02-28 13:08
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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