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2021-12-28 12:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

孕婦保健操?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

王鳳雙主任醫(yī)師

佳木斯市婦幼保健院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

1.提肛運(yùn)動(dòng)收縮會(huì)陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，
5～10秒鐘，反復(fù)10次，可提高會(huì)陰肌肉彈性及控制。
2.呼吸運(yùn)動(dòng)盡量吸足氣，呼氣時(shí)將腹部收緊至有凹陷的感覺。重復(fù)做5次?？梢栽黾痈共考∪獾牧?。
3.腰部運(yùn)動(dòng)①頭微仰，背向下壓。②頭俯低，背向上拱。重復(fù)做5次?？稍鰪?qiáng)小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛。從孕5個(gè)月后開始。
4.腳部運(yùn)動(dòng)足尖繃緊，向下運(yùn)動(dòng)，足趾向上運(yùn)動(dòng)。
早、中、晚各做3分鐘。在孕早期做。
2021-12-28 12:10

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什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。查看全文»

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