俯臥撐能作為有效的減肥運(yùn)動(dòng)嗎?它有哪些益處?
俯臥撐能作為有效的減肥運(yùn)動(dòng)嗎?它有哪些益處?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳文姬 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)療科
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俯臥撐是一種全身參與的抗阻力運(yùn)動(dòng),對(duì)于增強(qiáng)肌肉力量和耐力有著顯著效果。雖然它不是專門針對(duì)減肥設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng),但確實(shí)可以幫助減少體脂,特別是對(duì)增強(qiáng)核心肌群和上半身的力量有益。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
2020-03-10 12:12
1. 燃燒卡路里:俯臥撐能提高心率,幫助燃燒熱量,有助于總體體重管理和減肥。
2. 肌肉塑造:通過鍛煉胸肌、三頭肌、肩部和腹部肌肉,增加肌肉質(zhì)量,肌肉比脂肪更能消耗熱量,從而間接支持減肥。
3. 改善心血管健康:持續(xù)的俯臥撐練習(xí)可以增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),有助于預(yù)防心血管疾病。
4. 增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性:這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化了關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶,提高了身體的穩(wěn)定性,減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
5. 提高代謝率:增強(qiáng)肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率,使你在休息時(shí)也能燃燒更多熱量。
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