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經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致身體狀況差如何調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致身體狀況差如何調(diào)養(yǎng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    呂波 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    全科醫(yī)學(xué)科

    經(jīng)常熬夜加班會(huì)使身體免疫力下降,易處于亞健康狀態(tài)。調(diào)養(yǎng)需從多方面入手,包括作息、運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物輔助等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.作息調(diào)整:盡量保證充足睡眠,每天至少7小時(shí),早睡早起,規(guī)律作息。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:如慢跑、瑜伽、游泳等,每周至少3次,每次30分鐘以上。
    3.飲食改善:多吃蔬菜水果,適量增加肉類、蛋類、奶類等富含蛋白質(zhì)的食物,保持飲食均衡。
    4.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)放松,減輕壓力,可通過冥想、聽音樂等方式。
    5.藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、轉(zhuǎn)移因子口服液等增強(qiáng)免疫力。
    只要堅(jiān)持從上述方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),身體狀況會(huì)逐漸改善,恢復(fù)健康。但如果癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2020-03-09 19:37
就醫(yī)問藥

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什么是腸胃炎?   腸胃炎是一組疾病狀態(tài)的通用名詞,通常由感染引起,出現(xiàn)食欲下降、惡心、嘔吐、程度不等的腹瀉、腹痛和腹部不適等癥狀。隨嘔吐、腹瀉丟失體液,體內(nèi)電解質(zhì),尤其是鈉和鉀丟失。電解質(zhì)平衡破壞對(duì)健康成人影響較小,但對(duì)重病者、嬰幼兒和老年人可引起嚴(yán)重的脫水而致命。 查看全文»

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    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    擅長(zhǎng):胃腸、胰等普通外科各類疾病及腫瘤的診斷和手術(shù)治療方面具有較深 詳情»

  • 鞏蘭波

    主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    擅長(zhǎng):  胃腸道疾病及肝膽疾病的診斷與治療,對(duì)胃食管反流病、 詳情»

  • 武和平

    主任醫(yī)師

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

    擅長(zhǎng):治療消化性潰瘍、慢性胃腸炎、炎癥性腸病及膽道疾病,尤其對(duì)胃腸 詳情»

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擅長(zhǎng):HPV病毒感染、尖銳濕疣、生殖器皰疹、梅毒、淋病等生殖感染疾病方面。

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曲阿珠

曲阿珠 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):HPV病毒感染、尖銳濕疣、生殖器皰疹、梅毒、淋病等生殖感染疾病方面。

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實(shí)習(xí)醫(yī)生

實(shí)習(xí)醫(yī)生 /

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