經(jīng)常熬夜加班會(huì)使身體免疫力下降，易處于亞健康狀態(tài)。調(diào)養(yǎng)需從多方面入手，包括作息、運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物輔助等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.作息調(diào)整：盡量保證充足睡眠，每天至少7小時(shí)，早睡早起，規(guī)律作息。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.飲食改善：多吃蔬菜水果，適量增加肉類、蛋類、奶類等富含蛋白質(zhì)的食物，保持飲食均衡。
4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂等方式。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、轉(zhuǎn)移因子口服液等增強(qiáng)免疫力。
只要堅(jiān)持從上述方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體狀況會(huì)逐漸改善，恢復(fù)健康。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。