落枕通常由于頸部肌肉突然受寒、姿勢不當(dāng)、長時(shí)間固定位置或頸部過度勞累引起，導(dǎo)致局部肌肉痙攣、疼痛，甚至活動(dòng)受限。治療落枕，需考慮緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防復(fù)發(fā)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部，每次約15-20分鐘，有助于放松肌肉，改善血液循環(huán)。
2.溫和拉伸：緩慢地將頭部向左右側(cè)傾斜，并輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向停留幾秒，避免用力過猛。
3.止痛藥物：如對乙酰氨基酚、布洛芬等非處方止痛藥，可減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。
4.物理治療：如針灸、推拿或理療，由專業(yè)理療師操作，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
5.改變睡姿：使用合適的枕頭，保持頸部自然曲線，避免過高或過低，減少未來發(fā)生落枕的風(fēng)險(xiǎn)。
落枕雖常見，但通過適當(dāng)?shù)淖晕易o(hù)理和治療，可以有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)評(píng)估，排除其他可能的頸部疾病。