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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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改善睡眠的方法有很多種，首先要生活飲食起居有規(guī)律，作息有規(guī)律，早睡早起，多進行戶外有氧運動，晚飯20分鐘以后可以進行散步，保持良好愉悅穩(wěn)定的精神情緒。飲食上面要多吃有營養(yǎng)的食物，戒除煙酒，戒除辛辣刺激食品，臨睡覺以前不要喝濃茶，少吃一些腌制加工食品。養(yǎng)成這些良好習(xí)慣都有助于改善睡眠。
2019-09-06 15:36
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