在減肥中大腿部的脂肪和腹部的脂肪一般都是最難減掉的。沒有減少腹部的脂肪，首先是要做到慢慢的節(jié)食。就是說(shuō)在晚上的晚飯盡量選擇少吃，然后慢慢的做到不吃。平時(shí)在吃飯的時(shí)候也要注意，盡量少吃高熱量的食物。而在晚飯睡覺前最好堅(jiān)持每天晚上都做仰臥起坐，可以從最初的一天做十個(gè)慢慢增加。堅(jiān)持半年就可以看到腹部脂肪減少。

患者您好，減少腹部的脂肪主要靠運(yùn)動(dòng)和增加活動(dòng)量來(lái)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)也要針對(duì)性的對(duì)腹部進(jìn)行。原因分析腹部形成脂肪的主要的原因是長(zhǎng)時(shí)間的坐立，使腹部血液以及消耗不暢出現(xiàn)堆積形成脂肪；平常活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量較少使脂肪增加；平常吃的含有脂肪和蛋白質(zhì)的食物過(guò)多。舉措建議減少腹部的脂肪可以增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)種類也氛圍很多種，其中仰臥起坐的效果是很好的；在飲食上要多食用含有碳水化合物的食物，忌辣和刺激性的食物；保持愉快的心情。祝健康。