預防近視和保護眼睛，需注意用眼習慣、眼部運動、環(huán)境光線、飲食和定期檢查等。 1.用眼習慣：控制看電子設備和讀寫時間，每小時休息遠眺。 2.眼部運動：常做眼保健操，遠近交替看物體。 3.環(huán)境光線：保證讀寫光線適中，避免過強或過暗。 4.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果。 5.定期檢查：每年進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。 總之，養(yǎng)成良好的用眼習慣和生活方式，對預防近視和保護眼睛至關重要。

患者你好，青少年養(yǎng)成良好的用眼習慣，首先要做到膳食合理，是預防近視的關鍵。無論是學習還是工作，一定要在明亮的地方寫字以及做作業(yè)，陽光也不要太刺眼。平時飲食上要多吃一些含維生素的食物，比如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等等。合理均衡的飲食，促進身體和眼部的發(fā)育。每工作一段時間就要給眼睛休息片刻，每次用眼不超過一個小時，休息的時候可以眺望遠方，看看綠色的植物，能有效的預防近視眼。祝健康。