壓力大導(dǎo)致視力表數(shù)值變差時(shí)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、社交互動(dòng)、調(diào)整飲食等方法減壓。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解壓力。 2. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、自然音效等，沉浸其中可放松身心，減輕緊張情緒。 3. 深呼吸：找安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和精神得到放松。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友聚會(huì)、聊天，分享生活中的點(diǎn)滴，獲得情感支持，從而緩解壓力。 5. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。 當(dāng)壓力大導(dǎo)致視力表數(shù)值變差時(shí)，可嘗試上述減壓方法。若視力問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。