女性在月經(jīng)期減肥需謹(jǐn)慎，可從飲食、作息等方面著手，同時要注意身體狀況。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、青菜等，減少油膩、高糖食物攝入。
2.水分補充：喝足夠的溫水，促進(jìn)新陳代謝。
3.睡眠保障：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
4.避免劇烈運動：可選擇散步等輕度活動。
5.情緒管理：保持心情舒暢，避免因情緒波動導(dǎo)致激素失衡。
月經(jīng)期減肥要以身體舒適為前提，不可過度追求效果而損害健康。

患者你好，來月經(jīng)期間應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，是不宜減肥的。因為來月經(jīng)的時候丟失了一部分血液，身體有些虛弱，有可能會導(dǎo)致頭暈、疲乏，如果這時候減肥，可能會出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。如果身體很健康，體重超標(biāo)很多，可以采取適量節(jié)食的辦法，每次吃飯吃七分飽，減少飲食的攝入則可以瘦身。同時也需要注意多吃含維生素C豐富的水果、蔬菜，少吃脂肪類的食物。來月經(jīng)期間可以適量運動，比如可以散步、上下樓梯，但需要注意避免劇烈運動，否則對來月經(jīng)不利。