補鉀可通過飲食，常見的有水果、蔬菜、豆類、谷物和肉類等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等富含鉀。
2.蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等鉀含量較高。
3.豆類：黃豆、綠豆、蠶豆含一定量的鉀。
4.谷物：玉米面等也能補充鉀。
5.肉類：黃魚、雞肉等有鉀元素。
6.其他：海帶、紫菜、牛奶、各種果汁，特別是橙汁，也可補鉀。
合理飲食，多樣選擇，有助于補充鉀元素。

鉀是人體內(nèi)不可缺少的常量元素，正常成年人體內(nèi)約含鉀150克，分布在細(xì)胞外和細(xì)胞內(nèi)，以維持神經(jīng)，肌肉的正常功能人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。含鉀豐富的食品并不很多，故應(yīng)注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸等，應(yīng)當(dāng)是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含鉀較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。