一般來(lái)說(shuō)，晚上在11點(diǎn)以前就應(yīng)該開(kāi)始進(jìn)入睡眠的，如果超過(guò)11點(diǎn)沒(méi)有睡覺(jué)就應(yīng)該是算熬夜的，平時(shí)注意自己的生活作息時(shí)間要有規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，在睡覺(jué)以前養(yǎng)成避免玩手機(jī)，太興奮等等刺激性反應(yīng)的情況出現(xiàn)，保證充足的睡覺(jué)時(shí)間對(duì)身體是比較好的，觀察反應(yīng)調(diào)節(jié)。

正常情況下，超過(guò)夜里11點(diǎn)就算是熬夜了。如果經(jīng)常熬夜會(huì)增加許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)出現(xiàn)高血壓。熬夜的話會(huì)還會(huì)使人的內(nèi)分泌混亂，會(huì)影響身體的器官，還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。如果熬夜還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)或者是工作效率。不利于人身體健康的成長(zhǎng)。