日常生活中，可通過飲食調(diào)整、良好作息、適度運動、避免傷肝行為、定期檢查等方式護肝。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如菠菜、蘋果等，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆制品。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-8小時，有利于肝臟修復。
3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，促進新陳代謝。
4.避免傷肝：戒煙戒酒，減少藥物濫用，尤其是肝毒性藥物。
5.定期檢查：每年進行肝功能檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。
養(yǎng)成良好的生活習慣對護肝至關重要，持之以恒才能保持肝臟健康。

久坐不動：中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”，“久坐傷骨”。關節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎、重要通道。久坐不動，會使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。 黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素。 過量飲酒：酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。 胡亂吃藥：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。 生氣發(fā)怒：要學會傾訴、解脫、轉(zhuǎn)移，讓自己的心情保持愉快。中醫(yī)認為，怒是“喜、怒、憂、思、悲、驚、恐”這七種情緒中，最為強烈的一種不良情緒，而怒傷肝。 睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。對于感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。所以要保持作息規(guī)律，保持充足的睡眠，避免過度勞累。 以上這些都是傷肝的不好習慣，平時生活中，大家應該盡量去避免。發(fā)現(xiàn)上述不良生活習慣的，及時改變從而保護自己的肝臟。