在高原地區(qū)，適合吃的水果有梨、蘋果、香蕉、橙子、草莓等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.梨：水分充足，能補(bǔ)充水分和維生素。
2.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。
3.香蕉：提供能量，緩解疲勞。
4.橙子：富含維生素C，增強(qiáng)抵抗力。
5.草莓：含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)身體有益。
在高原地區(qū)，多吃這些水果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和維持身體健康。

必須增強(qiáng)體育鍛煉，這個(gè)是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個(gè)星期去幾回吧，什么你說沒時(shí)間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個(gè)習(xí)慣那就是懶惰，說的沒錯(cuò)就是你，我自己也很懶，所以想長(zhǎng)胖一定要進(jìn)行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會(huì)加快，機(jī)能才會(huì)提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。

如果還是沒有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí)，建議您還是請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來的原因，用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔！增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)作零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果

早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不行你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。充足睡眠：如果沒有很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

知道自己身體瘦的原因后，再增肥才會(huì)收到事半功倍的效果，食療是很有效的增肥方法，但是需要有專業(yè)人士指導(dǎo)才好