出現(xiàn)便秘的癥狀，多數(shù)與體內(nèi)水分以及纖維素缺乏有關(guān)，所以要讓大便恢復(fù)正常，則需要補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的纖維素以及水分，所以平時需要多喝白開水，多進(jìn)食含有粗纖維豐富的食物，如芹菜、地瓜等等的蔬果。平時還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，按摩腹部，每天定時排便等等，均有助于緩解便秘的情況。另外，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些益生菌，調(diào)整胃腸道內(nèi)的菌群。

吃火鍋會引起便秘，麻辣火鍋的辛辣味道來源是辣椒素，吃得太多會破壞神經(jīng)末梢的靈敏度。對于有些熱性體質(zhì)的人來說更要遠(yuǎn)離麻辣火鍋。因?yàn)檫^量的辣椒素會對腸胃薪膜造成刺激，引發(fā)胃痛、腹部絞痛、腹瀉，或是弓!發(fā)便秘、痔瘡等癥狀。平常就容易伙氣“大的人吃太多的麻辣火鍋還容易有流鼻血、長青春痘的情況。建議你改變飲食習(xí)慣，這段時間內(nèi)不要接觸麻辣火鍋和過于辛辣的其他食物，如果便秘還是不能緩解的話，就去醫(yī)院看看。日常預(yù)防：首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
1、飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧；
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；
3、可以適量飲茶，用箐橡草、禾箐茶泡水喝，具有清理腸道，及時補(bǔ)充水分等效果。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；
7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

盡量不要亂吃藥 吃香蕉喝酸奶先試試 每天堅持揉小腹 比吃藥持久 還對身體無傷害 另外便秘跟飲食有關(guān)系 平時多吃點(diǎn)蔬菜就好了 對我來說 平菇促進(jìn)排便

便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記?。阂?guī)律性的生活很重要。

引起便秘的原因有腸道病變，全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變，其中腸激綜合征是很常見的便秘原因，為數(shù)不少的便秘是特發(fā)性便秘，習(xí)慣性便秘，經(jīng)常服用某些藥物也易引起便秘，每天多喝一些白開水或淡鹽水,可以補(bǔ)充水分,使腸道內(nèi)有足夠的水分. 吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進(jìn)腸蠕動，不吃辛辣的食物.進(jìn)行一定量的運(yùn)動

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便.

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道