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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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平時抗疲勞可以通過飲食來調節(jié)，如富含優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、碳水化合物和抗氧化劑的食物，包括香蕉、菠菜、堅果、魚肉、燕麥等。 1.香蕉：富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經的正常功能，預防疲勞。 2.菠菜：含有豐富的鐵元素和維生素，能增加血紅蛋白含量，提高氧氣輸送能力，緩解疲勞。 3.堅果：含有蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，為身體提供能量，增強耐力。 4.魚肉：優(yōu)質蛋白豐富，容易消化吸收，且富含歐米伽 -3 脂肪酸，對大腦和心血管有益。 5.燕麥：是一種復雜碳水化合物，能緩慢釋放能量，提供持久的飽腹感和精力。 6.藍莓：富含抗氧化劑，能減輕自由基對細胞的損傷，增強免疫力，對抗疲勞。 合理搭配這些食物，有助于改善身體狀態(tài)，減輕疲勞感，但飲食調節(jié)只是一方面，還需結合良好的作息和適量運動。
2024-12-08 16:25
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
