宿便堆積會影響健康，可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)用藥及中醫(yī)調(diào)理等方法清除。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食改善：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等），促進(jìn)腸道蠕動。
2.加強(qiáng)運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)腸道活力。
3.規(guī)律排便：每天定時排便，形成良好的生物鐘。
4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但要遵醫(yī)囑。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩腹部、艾灸等方法，刺激腸道功能。
清除宿便需要綜合多種方法，長期堅持，才能保持腸道健康。