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怎樣才能有效進入深度睡眠？

怎樣才能有效進入深度睡眠？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    進入深度睡眠可從環(huán)境、作息、飲食、心態(tài)、適度運動等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
    1.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
    2.作息：規(guī)律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。
    3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，少喝咖啡和茶。
    4.心態(tài)：睡前放松心情，減少焦慮和壓力。
    5.適度運動：每天進行適量有氧運動，但避免睡前劇烈運動。
    通過改善上述多個方面，有助于提高睡眠質(zhì)量，進入深度睡眠。

    2014-01-10 10:20
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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