晨跑要注意準(zhǔn)備工作、呼吸方式、身體狀態(tài)等，最佳時(shí)間也有講究，包括晨跑前的飲食、衣物選擇等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.準(zhǔn)備工作：提前熱身10分鐘左右，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。
2.呼吸方式：用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，以防冷空氣刺激呼吸道。
3.身體狀態(tài)：身體不適或患病時(shí)不宜晨跑。
4.飲食方面：晨跑前不宜吃太飽，可適量補(bǔ)充水分。
5.衣物選擇：穿著舒適透氣的運(yùn)動(dòng)服裝和合適的跑鞋。
6.最佳時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，早上6-7點(diǎn)較為適宜，但個(gè)體差異較大。
總之，科學(xué)合理地進(jìn)行晨跑，才能達(dá)到鍛煉效果并減少對(duì)身體的損害。