-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
體檢中心
-
跑步完正確做拉伸運(yùn)動，要注意動作規(guī)范、保持呼吸、控制力度、每個部位充分拉伸、堅持一定時間，避免受傷。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-02 15:39
1.動作規(guī)范：站立位小腿后側(cè)拉伸，腳尖踩墻，身體前傾。
2.保持呼吸：拉伸時均勻呼吸，不要憋氣。
3.控制力度：力度適中，避免過度拉伸造成損傷。
4.每個部位充分拉伸：包括大腿前側(cè)、后側(cè)、臀部、腰部等。
5.堅持一定時間：每個動作保持15-30秒。
正確的拉伸運(yùn)動能幫助放松肌肉，減少運(yùn)動損傷，要長期堅持。
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
