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即問即答

焦慮癥怎樣進行自我治療和調(diào)節(jié)？

2024-09-26 16:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

想排毒清腸通便應服用哪些藥物？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李躍副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

焦慮癥自我治療和調(diào)節(jié)，包括改變認知、適度運動、規(guī)律作息、放松訓練、社交支持等。 1. 改變認知：調(diào)整對壓力和挫折的看法，用積極心態(tài)面對。 2. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，穩(wěn)定生物鐘，有助于維持良好精神狀態(tài)。 4. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛，緩解緊張。 5. 社交支持：和親友交流，獲得理解與鼓勵，減輕心理負擔。焦慮癥患者通過上述自我治療和調(diào)節(jié)方法，有助于緩解癥狀，但嚴重時仍需及時就醫(yī)。
2024-09-27 02:27

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災禍或重大生活事件時，機體適應環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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