便秘，常見消化系統(tǒng)癥狀，多見于老人與孩童，源于消化功能不佳。消化不良尤其在攝入高蛋白、高脂肪食物后更為顯著。治療策略，優(yōu)先考慮生活方式與飲食調(diào)整，如增加水分?jǐn)z入，偏好清淡膳食，富含膳食纖維的新鮮果蔬。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如燕麥、蘋果、香蕉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.充足水分：每日飲水量建議不少于1.5至2升，利于糞便軟化。
3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適量身體活動(dòng)，如散步、慢跑，增強(qiáng)腸胃動(dòng)力。
4.建立定時(shí)排便習(xí)慣：訓(xùn)練腸道規(guī)律性，減少忽視便意的情況。
5.藥物輔助：輕度便秘可嘗試乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生評(píng)估使用刺激性瀉藥如番瀉葉、比沙可啶。
改善便秘，首要在于生活方式和飲食習(xí)慣的調(diào)整，必要時(shí)輔以藥物治療。若便秘持續(xù)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在疾病。