多年不吃早飯，要想不傷胃，需注意食物選擇、進(jìn)食時(shí)間、進(jìn)食量、進(jìn)食速度和飲食搭配等。 1.食物選擇：應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如小米粥、山藥粥、南瓜粥等，避免油膩、辛辣、生冷的食物。 2.進(jìn)食時(shí)間：起床后 1 小時(shí)左右為宜，給身體一個(gè)蘇醒的過(guò)程。 3.進(jìn)食量：不宜過(guò)多，七八分飽即可，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。 4.進(jìn)食速度：要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化。 5.飲食搭配：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等，例如可以選擇面包搭配牛奶、雞蛋，再加上一些水果。 總之，養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣對(duì)于保護(hù)胃健康至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早飯對(duì)胃的損傷較大，恢復(fù)規(guī)律健康的早餐需要逐步調(diào)整和適應(yīng)。如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。

您好 經(jīng)常不吃早飯是會(huì)引起胃病的，會(huì)引起惡心，嘔吐，胃疼等癥狀的，平時(shí)注意飲食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免暴飲暴食，注意飲食規(guī)律，可以少食多餐，慢慢改變的

你好，長(zhǎng)時(shí)間早晨不進(jìn)食的話，是會(huì)引起肝膽疾病引起的，如膽囊炎、結(jié)石的發(fā)生，并且胃腸主要靠平時(shí)保養(yǎng)的，平時(shí)的飲食要以清淡為主，忌刺激性食物的懾入的。