老年人退行性骨關(guān)節(jié)病的保健護(hù)理，包括合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免損傷等方面。 1.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚苊膺^(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在合理范圍。 3.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重疼痛，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、魚(yú)蝦等。 5.避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯，減少關(guān)節(jié)磨損。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練。 7.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于緩解疼痛和提高生活質(zhì)量。 總之，老年人退行性骨關(guān)節(jié)病的保健護(hù)理需要從多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。