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便秘不吃藥有哪些有效解決辦法？

2017-11-14 18:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 痤瘡

問(wèn)題：

便秘不吃藥有哪些有效解決辦法？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李葉主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

脾胃病科

便秘不吃藥可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、腹部按摩、補(bǔ)充水分等來(lái)改善，必要時(shí)可使用開(kāi)塞露。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，避免憋便。
4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。
5.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量。
通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，多數(shù)便秘情況可得到改善。如便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2017-11-14 19:28

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就醫(yī)問(wèn)藥

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