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為什么變速跑最能消耗脂肪?

為什么變速跑最能消耗脂肪?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    健康管理中心

    想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不當(dāng),反而會影響減脂效果。人體運(yùn)動的時候,能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動速度快、運(yùn)動量大、持續(xù)時間短,就會以消耗體內(nèi)的糖分為主;如果運(yùn)動速度慢、運(yùn)動量適中、持續(xù)時間長,則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”(也可稱“變速跑”),將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄,將快跑和慢跑交替進(jìn)行,可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況,調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動量,以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境,如樹林、沙地等,將步行與跑步交替進(jìn)行。

    2016-04-06 22:42
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    蔣險峰 主治醫(yī)師

    浙江工業(yè)大學(xué)醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不當(dāng),反而會影響減脂效果。人體運(yùn)動的時候,能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動速度快、運(yùn)動量大、持續(xù)時間短,就會以消耗體內(nèi)的糖分為主;如果運(yùn)動速度慢、運(yùn)動量適中、持續(xù)時間長,則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”(也可稱“變速跑”),將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄,將快跑和慢跑交替進(jìn)行,可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況,調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動量,以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境,如樹林、沙地等,將步行與跑步交替進(jìn)行。

    2016-04-08 08:18
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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