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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不當(dāng),反而會影響減脂效果。人體運(yùn)動的時候,能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動速度快、運(yùn)動量大、持續(xù)時間短,就會以消耗體內(nèi)的糖分為主;如果運(yùn)動速度慢、運(yùn)動量適中、持續(xù)時間長,則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”(也可稱“變速跑”),將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄,將快跑和慢跑交替進(jìn)行,可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況,調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動量,以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境,如樹林、沙地等,將步行與跑步交替進(jìn)行。
2016-04-06 22:42
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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蔣險峰 主治醫(yī)師
浙江工業(yè)大學(xué)醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不當(dāng),反而會影響減脂效果。人體運(yùn)動的時候,能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動速度快、運(yùn)動量大、持續(xù)時間短,就會以消耗體內(nèi)的糖分為主;如果運(yùn)動速度慢、運(yùn)動量適中、持續(xù)時間長,則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”(也可稱“變速跑”),將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄,將快跑和慢跑交替進(jìn)行,可以同時起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況,調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動量,以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境,如樹林、沙地等,將步行與跑步交替進(jìn)行。
2016-04-08 08:18
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