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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃仰模 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
風(fēng)濕病科
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心態(tài)健康是老年人健康的重要指標(biāo)，我們首先要服老。能夠認(rèn)識(shí)到衰老，從容接納，是創(chuàng)造健康長(zhǎng)壽的第一步。“服老”在運(yùn)動(dòng)上的表現(xiàn)就是因人而異，量力而行。老年人身體鍛煉一般傾向于小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過2小時(shí)，每周3～4次效果最好。
2016-02-04 10:01
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好：老年人鍛煉忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運(yùn)動(dòng)技能較慢，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，寧慢勿快，不宜操之過急。忌劇烈對(duì)抗：老年人大都心有余而力不足，劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)容易激發(fā)逞強(qiáng)好勝心理，造成超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。祝你健康！
2016-02-04 15:24
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