圍絕經(jīng)期女性要控制飲食，避免“發(fā)福”。婦女圍絕經(jīng)期由于植物神經(jīng)活動失調(diào)而導(dǎo)致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經(jīng)后期，體重增加，脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處，形成“發(fā)?！斌w態(tài)。這樣不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且易患動脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。因此，圍絕經(jīng)期女性應(yīng)有節(jié)制地控制飲食（經(jīng)常測量體重），首選低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。

圍絕經(jīng)期女性控制飲食十分重要，主要是由于激素變化、代謝改變、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加、預(yù)防骨質(zhì)疏松以及維持良好心理狀態(tài)等原因。 1.激素變化：圍絕經(jīng)期女性雌激素水平下降，易導(dǎo)致脂肪分布改變，控制飲食有助于維持合理體重。 2.代謝改變：新陳代謝減緩，若飲食不控制，易導(dǎo)致熱量堆積，引發(fā)肥胖及相關(guān)疾病。 3.心血管風(fēng)險(xiǎn)增加：此時心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升，控制飲食能減少高油高鹽高糖食物攝入，降低風(fēng)險(xiǎn)。 4.預(yù)防骨質(zhì)疏松：保證飲食均衡，攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5.維持良好心理狀態(tài)：合理的飲食有助于穩(wěn)定血糖和情緒，減少焦慮、抑郁等心理問題的發(fā)生。 總之，圍絕經(jīng)期女性控制飲食對身體健康具有多方面的積極意義，有助于平穩(wěn)度過這一特殊時期。