旅游時(shí)出現(xiàn)便秘，通常與環(huán)境改變、飲食變化、作息紊亂、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動(dòng)量減少等有關(guān)。 1.環(huán)境改變：陌生環(huán)境可能影響腸道正常蠕動(dòng)規(guī)律，導(dǎo)致排便不暢。 2.飲食變化：旅游地的飲食與日常不同，膳食纖維攝入減少，易引發(fā)便秘。 3.作息紊亂：旅行中的行程安排可能打亂正常作息，影響腸道功能。 4.水分?jǐn)z入不足：游玩時(shí)未能及時(shí)補(bǔ)充足夠水分，使腸道干燥，糞便干結(jié)。 5.運(yùn)動(dòng)量減少：坐車時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量小，腸道蠕動(dòng)減慢，容易便秘。 總之，旅游前做好準(zhǔn)備，注意飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，多喝水，能有效預(yù)防便秘，讓旅行更加愉快。

在家每天準(zhǔn)時(shí)大便，外出卻兩三天拉不出來(lái)，這樣的問(wèn)題在旅途中也很常見。大便需要環(huán)境好、方便才容易解出，外出旅游喝水少、坐車不方便上廁所、廁所不干凈等原因都會(huì)影響便意，再加上旅程緊湊、匆忙，有時(shí)顧不上去廁所，更加容易發(fā)生便秘?！　?duì)策：若是自助游，能自主安排行程，最好遵從在家的排便時(shí)間。若是跟團(tuán)出游，身不由己，則建議停車休息時(shí)能解就解，即使感覺沒有便意，也最好到廁所里蹲一蹲，有意識(shí)地給自己一點(diǎn)心理暗示。不過(guò)，多喝水、多吃水果蔬菜以增加大便量還是主要的。此外，臨行前也可以帶一些通便藥，如福松、乳果糖口服液等，有刺激大便的作用，而且是沖劑，停車前四五個(gè)小時(shí)服用，有較好的排便效果，安全性也比番瀉葉、開塞露好。