積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)腹肌和其他排便肌的功能，保持腸的正常蠕動(dòng)。有便秘史者，應(yīng)多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也有不錯(cuò)的通便效果。避免吃辣椒、口味濃重的菜式以及油炸類等食物；避免飲酒?！　【袷鏁?，定時(shí)排便。最好養(yǎng)成每天早晨排便的良好衛(wèi)生習(xí)慣。因?yàn)樵绯考S便中所含水分比較多，易排出?！　《嗪乳_水。每天早上起床時(shí)喝一杯開水，或淡鹽水，或蜜糖水，使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對(duì)保持腸道通暢有幫助。

導(dǎo)致便秘的原因，多是因?yàn)槟c蠕動(dòng)不足和攝入的膳食纖維不夠有關(guān)。應(yīng)該保持良好的排便習(xí)慣，再就是應(yīng)該堅(jiān)持多吃粗纖維食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少吃油膩辛辣刺激性食物。