月經(jīng)過(guò)后，女性身體可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證休息、穴位按摩等來(lái)補(bǔ)血，改善身體狀況。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)理：多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉、菠菜等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。還可食用一些具有補(bǔ)血作用的水果，如龍眼、桑葚等。
2.中藥調(diào)理：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠等中藥。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血；熟地滋陰補(bǔ)血；白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；阿膠補(bǔ)血滋陰。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些如瑜伽、慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.穴位按摩：按摩足三里、血海、三陰交等穴位，可起到一定的補(bǔ)血作用。
總之，月經(jīng)過(guò)后補(bǔ)血需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果月經(jīng)過(guò)后身體不適癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。