宿醉是指飲酒過量后次日出現(xiàn)的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。緩解宿醉可通過補充水分、飲食調(diào)整、休息、藥物治療等方法。 1.補充水分：大量飲水或飲用含電解質(zhì)的飲料，如運動飲料，能補充因酒精代謝流失的水分和電解質(zhì)。 2.飲食調(diào)整：食用清淡易消化的食物，如米粥、面條等，避免油膩和刺激性食物。 3.適當休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復。 4.服用藥物：如布洛芬可緩解頭痛；奧美拉唑能減輕胃部不適；維生素 B 族有助于促進代謝。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：按摩太陽穴、風池穴等穴位，可在一定程度上緩解頭痛。 總之，宿醉后應采取多種措施綜合緩解不適，同時要注意避免頻繁宿醉，以免對身體造成長期損害。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。