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回答1
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吳禮浩 主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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出現(xiàn)這種現(xiàn)象和身體肥胖,脂肪淤積是有直接關(guān)系,首先應(yīng)該吃東西,注意少吃過于油膩,高熱量的食物,吃東西的熱量應(yīng)該與運(yùn)動量成正比,平時腹部進(jìn)行順時針按摩,多做一些戶外有氧鍛煉,需要進(jìn)行有氧,有耐力的鍛煉,比如游泳,跑步,騎自行車,仰臥起坐等功能鍛煉,有助于腹部減肥。
2018-07-06 06:50
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議主意一下幾點:
2016-06-25 08:59
1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運(yùn)動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,像你正處于生長發(fā)育的階段,不建議你用減肥藥。而且減肥藥一般都有副作用,影響身體健康。想要減掉肚子的脂肪,建議你飲食要清淡少油,不要暴飲暴食,每頓只吃七分飽,營養(yǎng)也要均衡,不能過度節(jié)食。還有飯前先喝湯,飯后不要立即坐下應(yīng)先去走動走動。平時不要吃高脂肪高熱量高糖食物。還有每天要堅持40分鐘的有氧運(yùn)動,可以有效消耗脂肪。
2016-06-25 09:07
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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肥胖來說,是因為自己攝入的熱量大于了堆積的熱量,和自己的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣等都是有直接的關(guān)系的。有的時候肥胖的出現(xiàn)和自己的內(nèi)分泌也是有直接的關(guān)系的我建議你首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣,運(yùn)動習(xí)慣,不要熬夜,多參加體育鍛煉,生活中一定要多喝水,不要熬夜,飲食控制高熱量,高脂肪的食物的攝入
2016-06-25 09:13
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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減肥飲食減肥決巧,可以試試,對你有很好的幫助:多喝水,堅持鍛煉,要有運(yùn)動的恒心與毅力;飲食要清淡常吃蔬果,達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪;建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功!祝你健康!
2016-06-25 09:20
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回答6
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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搖呼啦圈,做仰臥起坐等都是針對腹部的運(yùn)動,要長期堅持才能見效的,我堅持不下來,而且做這些運(yùn)動一開始腰部很很痛,我是堅持走路的時候保持抬頭挺胸夾臀的姿勢,走了一個月就見效了。
2016-06-25 09:28
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你可能對下面的內(nèi)容感興趣