兒童健康減肥需綜合多方面，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測(cè)等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、魚(yú)肉等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合兒童的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、慢跑等，每天至少運(yùn)動(dòng) 30 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)和支持。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、身高，了解減肥進(jìn)展。 兒童減肥需要耐心和堅(jiān)持，家長(zhǎng)要起到良好的引導(dǎo)和監(jiān)督作用，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

多的肥胖與遺傳因素有關(guān)，對(duì)于兒童遺傳性肥胖，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么好的辦法。節(jié)食治療期間肥胖雖可以減少，一旦節(jié)食停止，體重便又恢復(fù)。藥物治療幾乎是同加壓一樣，停藥以后反而更劇。對(duì)肥胖患兒來(lái)說(shuō)，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，適當(dāng)控制飲食，才不至于使體重增長(zhǎng)過(guò)快。尤其要少喝碳酸飲料，還有少吃甜食，如果小孩想長(zhǎng)高一點(diǎn)，就多喝點(diǎn)牛奶，多吃水果吧~