便秘時(shí)，可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬菜和水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水、堅(jiān)果等改善。 1.蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、香蕉、火龍果等，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.粗糧：像燕麥、糙米、玉米等，保留了較多的膳食纖維和維生素，有助于改善腸道環(huán)境。 3.酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化，緩解便秘。 4.蜂蜜水：具有潤(rùn)腸通便的作用，清晨空腹飲用效果較好。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道。 飲食調(diào)整對(duì)于緩解便秘有一定幫助，但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，便秘的產(chǎn)生，一般多于脾胃陰虛有關(guān)。脾胃陰液不足，不能下濡腸道，故見(jiàn)便秘等癥。你的這個(gè)情況，可以服用一些潤(rùn)腸通便的中成藥來(lái)調(diào)理，比如麻子仁丸，就會(huì)有不錯(cuò)的療效。同時(shí)，平時(shí)可以自己按摩一些穴位來(lái)調(diào)理。選取支溝、足三里、三陰交三穴，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅(jiān)持一段時(shí)間，也會(huì)有顯著的效果。具體穴位定位可以網(wǎng)上搜索穴位圖。平時(shí)多吃一點(diǎn)蔬菜水果，比如香蕉、蜂蜜等，也會(huì)有一定的幫助。祝你早日康復(fù)！

對(duì)患便秘的人來(lái)說(shuō)，真是很痛苦，病情嚴(yán)重時(shí)，致使肛裂，出血。后有一朋友告訴我一偏方，那就是用南瓜柄內(nèi)汁液治療，效果很好?！　【唧w方法是：取肥大無(wú)病的南瓜柄5－8支，從葉下（柄的上端）切斷，再?gòu)耐腥~下割斷，注意不要把柄管內(nèi)壁割通，這樣里面的水分不會(huì)流失。取下整只葉柄可見(jiàn)管內(nèi)有充足的水，把管的開(kāi)口處（上端）放入口中吮吸，其味微苦清涼，每天一次，若飲1次后便好，就不必再飲用。若不好，連服3天。(1)首先要多喝開(kāi)水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的?！　?2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。　　(3)必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量?！　?4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用?！　?5)對(duì)于便秘的病人，也可以選用下面幾個(gè)食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：　?、俾橛桶璨げ耍河眯迈r菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。　?、谥ヂ橹啵河煤谥ヂ檫m量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效?！　、郾毙訜跹├妫鹤龇ㄊ菍⒈毙?0克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時(shí)）即成。喝湯吃梨，常食有效?！　、軣o(wú)花果蜜糖粥：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

便秘時(shí)，可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬菜和水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水、堅(jiān)果等改善。 1.蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、香蕉、火龍果等，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.粗糧：像燕麥、糙米、玉米等，保留了較多的膳食纖維和維生素，有助于改善腸道環(huán)境。 3.酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化，緩解便秘。 4.蜂蜜水：具有潤(rùn)腸通便的作用，清晨空腹飲用效果較好。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纖維，能潤(rùn)滑腸道。 飲食調(diào)整對(duì)于緩解便秘有一定幫助，但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。