經(jīng)常便秘可以通過飲食調(diào)節(jié)、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理用藥、保持心情舒暢等來改善。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。同時，適量攝入粗糧，如玉米、燕麥等。
2.增加運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)排便反射。
4.合理用藥：口服乳果糖、聚乙二醇等藥物，或外用開塞露，可在必要時緩解便秘癥狀，但需遵醫(yī)囑。
5.保持心情舒暢：精神壓力過大可能導(dǎo)致便秘，保持輕松愉快的心情有助于改善腸道功能。
總之，通過綜合采取上述措施，多數(shù)經(jīng)常便秘的情況可以得到改善。如果便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。

1、便秘吃蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、便秘吃柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
適量食用有一定療效。

　你好，與其等到便秘嚴(yán)重再來吃瀉藥通腸，不如從平時的飲食中著手，多多攝取有助排便的健康好食物。綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當(dāng)?shù)汀?/p> 2016-05-21 11:53

習(xí)慣性便秘治療建議：一、多食水果，高纖維蔬菜（芹菜、韭菜等）；二、堅持每天排便習(xí)慣，即使無便也要堅持蹲坐；外用藥：開塞露１～２支，肛門注入保留１０～２０分鐘，再排便。

寶媽要多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣的刺激性食物，纖維含量高的食物有助于排便，如芹菜、胡蘿卜、韭菜、紅薯等。如果我的回答能夠幫到你，選我為最佳答案吧，謝謝！