適合寶寶補(bǔ)鋅的食物有很多，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于寶寶生長發(fā)育。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，是良好的補(bǔ)鋅來源。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，不僅含鋅，還含有對大腦發(fā)育有益的成分。 4.谷物：燕麥、糙米等，能提供一定量的鋅和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 5.豆類：黃豆、黑豆等，是植物性食物中鋅含量相對較高的。 寶寶的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以滿足其生長發(fā)育的需求。如果寶寶存在嚴(yán)重缺鋅的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

嬰幼兒缺鋅最好從食物中攝取，牡蠣的含鋅量最高，其它貝殼類海產(chǎn)品含鋅也非常豐富，媽媽可以給稍大點(diǎn)的寶寶燉一些海鮮湯，如扇貝、海螺、海蚌什么的。動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃制成泥狀輔食，則比較適合年齡較小的寶寶進(jìn)食。對于不愛吃葷菜的寶寶來說，一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅，而花生、核桃、粟子等堅果也是“素食”寶寶補(bǔ)充鋅元素的最佳選擇。

日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。首先，提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。想要快速補(bǔ)鋅或嚴(yán)重缺鋅的話，可以直接服用補(bǔ)鋅制劑，像我給寶寶服用的伊分子鋅硒寶就挺好的，寶寶吸收的好，效果也比較明顯。

你好，鋅作為人體的必需微量元素，不能在體內(nèi)合成，而只能依靠外來食物提供。因此調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)平衡是預(yù)防和改善孩子缺鋅的首要途徑。鋅主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,動物性食物不僅含鋅豐富,而且利用率較高,堅果類含鋅也不低，其它食物里含鋅量很少。

守則一從飲食中攝取豐富的鋅在飲食上給寶寶補(bǔ)充富含鋅的食物，是最安全的補(bǔ)鋅方法。因為，人體可自行調(diào)節(jié)過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，保證攝入豐富而均衡的營養(yǎng)；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。守則二不可以鋅強(qiáng)化食品代替日常食物有的家長在給寶寶補(bǔ)鋅時，長期以大量的鋅強(qiáng)化食品代替富含鋅的日常食物，作為主要補(bǔ)鋅的途徑。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專家指出，對嬰幼兒的生長發(fā)育而言，營養(yǎng)成分的主要攝取來源，應(yīng)該是日常合理的飲食，絕不能完全以強(qiáng)化食品及營養(yǎng)補(bǔ)充品來替代。守則三選擇鋅強(qiáng)化食品應(yīng)先做營養(yǎng)咨詢懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養(yǎng)咨詢機(jī)構(gòu)或有能力進(jìn)行兒童營養(yǎng)評價的醫(yī)院，對寶寶的鋅營養(yǎng)狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應(yīng)該在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充，防止與其他營養(yǎng)素產(chǎn)生拮抗作用。守則四鋅制劑一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用對于缺鋅嚴(yán)重的寶寶，除了飲食補(bǔ)充之補(bǔ)，還需要進(jìn)行鋅制劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)測下進(jìn)行，癥狀消失后則不需再繼續(xù)用藥，避免攝入過量。當(dāng)鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發(fā)消化道刺激癥狀，如腹痛、嘔吐等，還會導(dǎo)致貧血。另外，鋅制劑使用一個月后，癥狀仍不見改善，應(yīng)趕快停止用藥，詳細(xì)做其他檢查來確定原因。寶寶補(bǔ)鋅美食*牛肉薯蛋原料：馬鈴薯1-2個、牛肉5兩左右、雞蛋1個、洋蔥、干面包屑適量、生菜絲及胡蘿卜絲少許。腌料：生抽2茶匙、團(tuán)粉1茶匙、植物油1茶匙。調(diào)味：鮮奶1湯匙、面粉1湯匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將牛肉切碎放在腌料中，然后在腌好的牛肉中加入調(diào)味料拌勻；燒熱油后放入洋蔥、牛肉炒熟成餡料；再將馬鈴薯洗凈，連皮放入水中煮熟、去皮，然后用刀壓成茸，加調(diào)味料搓勻成皮料；用適量的皮料搓圓、壓扁，然后包入適量的餡料，捏成雞蛋狀、蘸上蛋汁、再蘸干面包屑；放入熱油中炸至金黃色，放在生菜絲和胡蘿卜絲上面，可蘸番茄汁一起吃。*雨茸鮮奶蒸豆腐原料：鯪魚或武昌魚脊肉1條、鮮豆腐1塊、鮮牛奶半杯、雞蛋白2只、火腿肉適量（切成絲）、炒熟的蔬菜少許。調(diào)味：團(tuán)粉1茶匙、植物油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將魚肉洗凈、瀝干水，然后用湯匙將魚肉刮下來（注意肉中不要有魚刺）；再將豆腐洗凈，與魚肉一同放入碗中，用準(zhǔn)備好的調(diào)味料拌勻后，加入雞蛋白和鮮奶、拌勻；然后放進(jìn)一個較深的盤子里，以中慢火上鍋蒸8分鐘；再放入火腿絲和炒熟的蔬菜，蒸上1分鐘即成。