懷孕 34 周便秘可能由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、運動量少、腸道蠕動減緩等引起。可通過調整飲食、適當運動、養(yǎng)成良好排便習慣等來改善。 1.激素變化：孕期激素水平改變，會影響腸道蠕動，導致便秘。 2.子宮壓迫：增大的子宮壓迫腸道，使腸道空間變小，糞便通過困難。 3.飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分缺乏，容易引發(fā)便秘。 4.運動量少：身體活動量少，腸道蠕動減弱。 5.腸道蠕動減緩：隨著孕周增加，腸道蠕動功能自然下降。 總之，懷孕 34 周出現(xiàn)便秘是常見現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。通過上述方法多能改善，若便秘嚴重，應及時就醫(yī)。

這情況可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。這種情況一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.

這情況可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。這種情況一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善.

孕婦到孕晚期的時候很容易會有便秘的，平時要注意多喝水，早上可以喝一杯蜂蜜水，多吃水果和蔬菜，孕媽還可以試試喝那種很稠的酸奶，很有效的。

便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一.因為懷孕期間黃體素分泌增加,使胃腸道平滑肌松弛,蠕動減緩,導致大腸對水分的吸收增加,糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢.為預防便秘的發(fā)生,孕婦應參加適度勞動,并注意調劑飲食.平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果.早晨起床后,先喝一杯涼開水,平時要養(yǎng)成良好的大便習慣.如果已發(fā)生便秘,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產(chǎn),早產(chǎn).1.養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習慣.2.保持愉快的心情.3.攝取足夠的水分.4.采高纖維飲食(指每日粗纖維13g).富含纖維質的食物包括：未加工的豆類,如黃豆,紅豆,綠豆,芹菜,竹筍,桃子,黑棗等蔬果；全谷類及其制品,如燕麥,玉米,糙米,全麥面包.，