痛經(jīng)的預(yù)防需忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。痛經(jīng)患者還要保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。痛經(jīng)的預(yù)防還需保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)時(shí)，應(yīng)避免食用生冷食物、辛辣食物、油膩食物、咖啡和茶、酒精類飲品等。 1.生冷食物：如冰淇淋、冷飲等，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮加劇，加重痛經(jīng)。 2.辛辣食物：像辣椒、花椒等，容易刺激胃腸道，影響氣血運(yùn)行，使痛經(jīng)加重。 3.油膩食物：包括油炸食品、肥肉等，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，影響身體的正常代謝。 4.咖啡和茶：其中的咖啡因可能會(huì)引起神經(jīng)緊張，加重疼痛。 5.酒精類飲品：會(huì)擴(kuò)張血管，導(dǎo)致盆腔充血，使痛經(jīng)更嚴(yán)重。 總之，在痛經(jīng)期間，要注意飲食的選擇，盡量避免上述食物，保持良好的飲食習(xí)慣，有助于緩解痛經(jīng)癥狀。