視疲勞的預(yù)防與治療有哪些

　　VDT相關(guān)視疲勞的預(yù)防與治療

　�、� 改變屏幕畫(huà)質(zhì) 避免閃爍和眩光。亮度低可以引起視疲勞，要及時(shí)調(diào)整和更換屏幕，以得到好的畫(huà)質(zhì)和清晰度，屏幕亮度20d/m2,對(duì)比度8～12：1時(shí)，可獲得適宜的視覺(jué)效果。

　　⑵ 改善坐姿條件 提倡座椅采用穩(wěn)定性好，高度和背靠為可調(diào)試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撩于鍵盤(pán)上，作業(yè)者距屏幕50～60cm，并且視線向下30度角度為宜。

　　⑶ 改善照明條件 VDT照明要求是能同時(shí)看清屏幕、鍵盤(pán)和文件上的內(nèi)容，并能清除屏幕上的反射和閃爍，照明不要產(chǎn)生陰影和眩光，避免在操作者前上方出現(xiàn)光源或光源照射在視屏上，背景光不要太強(qiáng)，視野中心與環(huán)境的亮度對(duì)比度不要超過(guò)1：10。電腦安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面對(duì)窗口。絕大多數(shù)作業(yè)者研究指出，VDT工作區(qū)照明水平為200-500lux，采用直流日光燈光質(zhì)較好。有人認(rèn)為操作電腦時(shí)戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。

　�、� 改善周圍環(huán)境 室內(nèi)通風(fēng)良好以確保有足夠的新鮮空氣。溫度適宜，有一定溫度的環(huán)境對(duì)減少眼干澀有益，須避免空調(diào)的風(fēng)直接吹響眼部，必要時(shí)電腦下放置加濕器。室內(nèi)禁止吸煙，勿在室內(nèi)點(diǎn)燃蚊香或噴殺蟲(chóng)劑；室內(nèi)要避免噪音。

　　物理療法 采用霧視法（即戴老花鏡）、遠(yuǎn)眺法、眼保健操和眼保儀，以改善眼周圍循環(huán)，放松眼肌肉的緊張。對(duì)調(diào)節(jié)功能和集合功能異常者，進(jìn)行調(diào)節(jié)訓(xùn)練和集合訓(xùn)練；對(duì)融合功能不足者可采用同視機(jī)訓(xùn)練。

　　藥物的治療 嚴(yán)重的視疲勞必須到醫(yī)院在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)眼肌痙攣和麻痹，酌情滴用抗疲勞藥物，可口服維生素A、B1或B12減輕視疲勞，為治療或防止眼干澀，還可以滴用眼部潤(rùn)滑劑，如人工淚液等。口服明目地黃丸等中藥對(duì)緩解視疲勞也有幫助。

　　手術(shù)治療 斜視者可以手術(shù)矯正眼位，對(duì)屈光參差者可行準(zhǔn)分子激光手術(shù)消除。

　　全身治療 針對(duì)全身具體病癥采用相應(yīng)治療，改善機(jī)體狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)可以減少視疲勞的發(fā)生。

　　小貼士：防治視疲勞的小竅門

　　運(yùn)眼八法 上體保持正直，雙眼不動(dòng)，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開(kāi)雙眼。

　　a.遠(yuǎn)眺近看 遠(yuǎn)眺時(shí)吸氣，近看時(shí)呼氣（一呼一吸為1次，共做9次，下同）。

　　b.上視前看 上視（頭部不動(dòng)，雙眼盡力向上看時(shí)）吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　c.下視前看 下視（頭部不動(dòng)，雙眼盡力向下看）時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。d左視前看：左視（頭部不動(dòng)，雙眼盡力向左看）時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　d.右視前看 右視（頭部不動(dòng)，雙眼盡力向右看）時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　e.旋轉(zhuǎn)環(huán)視 順（逆）時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不要太快，應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，共轉(zhuǎn)9圈。

　　f.猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時(shí)吸氣，閉眼時(shí)呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。

　　g.搓手慰目 迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛為好。運(yùn)眼八法適用各個(gè)年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長(zhǎng)久練習(xí)，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

　　晶狀體操 先注視遠(yuǎn)處，數(shù)50個(gè)數(shù)，然后將食指尖放在鼻尖，眼睛看著食指，再數(shù)50個(gè)數(shù)，連續(xù)數(shù)次，每日1～2次，可防治近視并緩解老花眼的發(fā)生。

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（責(zé)任編輯：陳嬋 ）