老年人：我的明目保健秘招

　　保持慧眼明目，可以說是每位中老年人的一種希望。然而，現(xiàn)在有相當多的中老年人卻戴上了老花眼鏡，這給工作生活帶來了諸多不便。作為還沒有與老光眼鏡結(jié)緣頗有點沾沾自喜的我，在此向諸位介紹我的明目保健秘招。

　　早上起床后，打開水龍頭，雙手掬自來水擦臉洗眼，時間約為5分鐘，然后用一塊熱毛巾敷眼（說明：毛巾要厚大一點，疊成雙層，半干半濕）從頭頂上垂罩而下，雙眼要張開，用鼻孔吸進熱氣，使之貫通于眼。毛巾涼了，再熱再敷，時間約為5分鐘。這樣冷暖交替，一縮一脹，增強臉部神經(jīng)血管的彈性，能推遲動脈的硬化。接著，做眼保健操，先是按摩點穴；然后是視覺運動。用手掌按摩面部3分鐘，重點放在眼眉部位。再是撳按2分鐘：閉目，用中指撳按住內(nèi)眼角，輕緩揉按；點穴2分鐘：用大拇指背第一關(guān)節(jié)曲骨，沿眼睛周圍穴位來回按摩，感到略有酸脹感為宜。按摩之后，稍息片刻，進行視覺動動：一是平視遠方，瞄準正前方物體如高樓、樹木等，由遠而近，由近及遠。反復多次；二是環(huán)視四周，由左向右、由右而左，視物轉(zhuǎn)睛、來回轉(zhuǎn)動；三是仰視藍天，觀悠悠之白云，開闊視野，舒展身心；四是俯視腳尖，凝神目注；最后閉目養(yǎng)神，動靜相濟。這種“五視法”約為10分鐘。要說明的是這種“五視法”每天早晨和傍晚各做一次。

　　與此同時，我平時還比較注意飲食的調(diào)養(yǎng)，盡量多吃一些清淡明目的食物，如芹菜、薺菜、馬蘭頭、決明子茶、綠豆粥等。盡量不吃或少吃辛辣刺激的食物。正是如此這般持之以恒，使我的視力不減當年的“明察秋毫”。

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（責任編輯：林嘉豪 ）